ข้ามไปยังเนื้อหา

นักบาสควรสวมปลอกพยุงข้อเท้าหรือไม่?

ข้อเท้าคือบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยที่สุดของนักบาสเกตบอล โดย 42.9% ได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าระหว่างการแข่งขัน ซึ่งถ้าหากผู้เล่นได้รับการบาดเจ็บที่ข้อเท้าแล้วก็จะยิ่งมีโอกาสที่จะบาดเจ็บในจุดเดิมซ้ำได้มากกว่าปกติถึง 5 เท่า ด้วยอัตราการได้รับบาดเจ็บดังกล่าวจึงดีกว่าหากจะระมัดระวังป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเอาไว้หรือลดระดับความรุนแรงของการบาดเจ็บลง

รองเท้าไม่ได้ช่วย ทั้งหุ้มข้อและไม่หุ้ม

ข้อมูลวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีประเทศสหรัฐอเมริกา (University of Tennessee) พบว่ารองเท้าเพียงอย่างเดียวไม่สามารถป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเท้าได้ ไม่ว่าความสูงของรองเท้าเท่าไหร่ หรือจะเป็นรองเท้าแบบหุ้มข้อหรือไม่หุ้มข้อก็ตาม ไม่มีผลที่ชัดเจนในการลดโอกาสบาดเจ็บที่ข้อเท้า

 

สิ่งที่ช่วยป้องกันได้

  • การใช้เทปพันข้อเท้าหรือปลอกพยุงข้อเท้าสามารถลดโอกาสการเกิดข้อเท้าแพลงได้ และยังลดความรุนแรงของการบาดเจ็บที่ข้อเท้าได้อีก และพบว่าปลอกพยุงข้อเท้าสามารถป้องกันการบาดเจ็บได้ดีกว่าเทปพันข้อเท้า โดยเฉพาะในผู้ที่เคยบาดเจ็บข้อเท้าพลิกมาก่อน - ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัม ประเทศเนเธอร์แลนด์ (university of Amsterdam) ศึกษานักฟุตบอล 300 คนเป็นเวลา 6 ปี ชี้ว่า
  • ปลอกพยุงข้อเท้าซัพพอร์ตสูงแบบเชือกสามารถช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บที่ข้อเท้าได้ 68% ในผู้เล่นกีฬาบาสเกตบอล และ 61% ในผู้เล่นฟุตบอลเมื่อเทียบกับการที่ไม่สวมปลอกพยุงข้อเท้าเลย - ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน สหรัฐอเมริกา (University of Wisconsin) โดยทำการศึกษาและทดสอบด้วยที่รัดข้อเท้า Mcdavid รุ่น 195
  • การฝึกข้อเท้าแบบ โพรพริโอเซพทีฟ (proprioceptive) จะทำให้ข้อเท้าแข็งแรงขึ้นในระดับเดียวกับผู้ที่ไม่เคยข้อเท้าพลีกมาก่อน โดยจะช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บซ้าที่ข้อเท้าได้

 

ไม่ว่าคุณจะป้องกันการบาดเจ็บข้อเท้าด้วยวิธีไหนก็ควรให้ความสำคัญกับผลลัพธ์สูงสุดในการแข่งขันหรือการออกกำลังกายเสมอ หากคุณคือนักบาสที่เคยมีประวัติการบาดเจ็บที่ข้อเท้ามาก่อนก็ยิ่งควรต้องระวังมากขึ้น

ที่รัดข้อเท้าทุกระดับซัพพอร์ตจาก MCDAVID ราคาเริ่มต้น 499 บาท ส่งฟรี

0 ความคิดเห็น

ยังไม่มีความคิดเห็น เป็นคนแรกที่โพสต์!

ทิ้งความคิดเห็นไว้

โปรดทราบว่าความคิดเห็นต้องได้รับการอนุมัติก่อนจะเผยแพร่

ส่งฟรี

ส่งทุกวัน จันทร์ถึงเสาร์ กรุงเทพ 1 วัน ตจว 1-2 วัน หรือส่งด่วนเรียกแกร็บให้ได้

รับประกัน 6 เดือน

มั่นใจ สินค้ารับประกันชํารุดจากการผลิต 6 เดือน สินค้าใหม่จะส่งให้ภายใน 1 อาทิตย์หลังเรารับสินค้า

เปลี่ยนได้

ไซส์ไม่ชัวร์? เหมาะกับรุ่นไหน? สั่งไปลองที่บ้านและส่งกลับมาเปลี่ยนได้ มีค่าส่งใหม่แค่ 100 บาท